Skip to content
Tuuli Vahtra
Tuuli VahtraTuuli Vahtra
  • Esileht
  • Terviklikkuse teraapia
  • Eravastuvõtt
  • Sündmused
  • Tagasiside
  • Minust
  • Blogi
  • Kontakt
  • ENGLISH
  • Esileht
  • Terviklikkuse teraapia
  • Eravastuvõtt
  • Sündmused
  • Tagasiside
  • Minust
  • Blogi
  • Kontakt
  • ENGLISH

Tervenemine ja areng

Inspiratsioon ja tervenemine

Mõtteid ja edulugusid

6. jaan 2021

Järjekordne aasta on möödas. Aitäh teile usalduse ja avatuse eest, aitäh soovituste eest! Mul on heameel, et Terviklikkuse teraapia on …

Read more
Enesearmastuse harjutus

Tõhus harjutus enesearmastuse suurendamiseks

20. sept 2020

Enesearmastus on teema, millest räägitakse palju. Aga kuidas armastada ennast? Kuidas aktsepteerida enda juures …

Read more
Piinlikkus tunnete näitamise pärast

Kui tunneme piinlikkust pärast tunnete näitamist

14. apr 2020

Kas oled tundnud piinlikkust või kahetsust saadetud sõnumi pärast? Või sellepärast, et näitasid oma pettumust ja kurbust? Jagan, mida mina sellest õppisin.

Read more
Kuidas toetada inimest negatiivsete tunnetega

Tunnete valideerimine – võti üksteise mõistmisel ja toetamisel

3. apr 2020

Teiste inimeste emotsioone ja tundeid valideerides saad ära hoida konflikte, luua rohkem mõistmist ning harmoonilisemaid suhteid. Kuidas valideerida …

Read more
Kuidas traumaatilised sündmused meie elu mõjutavad

Kuidas traumaatilised läbielamised meie elu mõjutavad?

2. märts 2020

Kõik inimesed on oma elus kogenud traumaatilisi sündmuseid. Lapsepõlves võivad ka ratsionaalsele mõistusele …

Read more
Teekond häiritusest tingimusteta mõistmiseni

Minu teekond häiritusest mõistmiseni

13. mai 2019

Lugu sellest, kuidas jõudsin väga häiritud olekust meelerahuni, tehes endaga Terviklikkuse teraapiat ja tervendades oma sisemist last. …

Read more
←12←
Malemäng õpetas mind mitu sammu ette mõtlema. Sise Malemäng õpetas mind mitu sammu ette mõtlema. Sisemine töö õpetas, kuidas seda oskust vahepeal kõrvale panna. Toon näite. Arutasin hiljuti kolleegiga ühte dilemmat – pidin valima kahe variandi vahel, millest kumbki ei tundunud päris õige. Me panime kirja kõik plussid ja miinused, aga siiski ei tulnud minusse mingit selgust. Mida rohkem üritasime analüüsida, seda kehvemini hoopis ennast tundsin.  Tegelikult tajusin juba enne, et selle küsimuse taga on ka tunne ja mineviku haigetsaamine, mida see teema minus mingil tasandil torkas. Mida rohkem me analüüsimisega jätkasime, seda tugevamaks see tunne muutus. Sellistel hetkedel on minu jaoks tavaliselt järgmine samm panna analüüs kõrvale ja hoopis tunda. Ütlesin ka kolleegile, et mul ei ole mõtet seda praegu edasi analüüsida. Alles siis, kui olin endal lubanud neid tundeid tunda ja selle valukoha läbi protsessinud, läks kõik kuidagi kergemaks ja selgemaks. See ei tähenda, et oleksin tunde pealt reageerinud. Pigem seda, et tegin ka sellele poolele endast ruumi ning sain terviklikuma pildi. Ka töös inimestega näen midagi sarnast tihti. Me võime oma olukorda ja mustreid väga hästi mõista, aga alati ei vii põhjalikum analüüs meid enam edasi. Ühel hetkel võib arutlusest väheks jääda ja meil on vaja hoopis tunda, märgata oma kehas ja närvisüsteemis toimuvat ning teha hoolivat ruumi sellele, mis sügavamalt meie tähelepanu vajab. Näiteks võib sügavamaks kihiks olla läbikogemata tunne, täitmata jäänud vajadus või lõpetamata jäänud kaitsereaktsioon haiget teinud olukorrast. Kui see vajalikku tähelepanu saab, võib teema muutuda kergemaks ja tekkida ka uus selgus. Ja muidugi on elus ka analüüsil oma oluline roll. Mulle tundub, et need ei ole kaks vastandlikku maailma. Ühelt poolt ratsionaalne mõtlemine, analüüsimine ja seoste märkamine ning teiselt poolt tunnete tundmine, kehas toimuva kogemine ja sisetunde kuulamine on mõlemad olulised. 🙂 Ma usun, et need saavad koos eksisteerida ja teineteist täiendada. Mis sina arvad? Ja kumb sulle loomulikumalt tuleb – mõtlemine või tunnetamine? 📸 Pildil olen roosa dressikaga, umbes 22 aastat tagasi
Kas oled kaasregulatsioonist varem kuulnud või tul Kas oled kaasregulatsioonist varem kuulnud või tuleb sul meelde hetki, kus seda kogenud oled?  Kaasregulatsioon võib juhtuda näiteks hetkedel, kus keegi raskel hetkel meie kõrval istub, meid kallistab või meie mure ära kuulab, jäädes ise rahulikuks ja toetavaks. Teise inimese hooliv kohalolu, ilma et ta hinnanguid annaks või meid kritiseeriks, võib tekitada tunde, et me ei ole oma kogemusega üksinda. Võib hakata kergem ja vaikselt suureneda tunne, et me saame hakkama. Osa sellest suhtlusest toimub ka sõnadeta. Uuringutes on leitud, et suhtluse ajal inimeste närvisüsteemid võivad teineteist mõjutada. Näiteks võivad hingamine, südametegevus või rahunemine teatud määral teise inimesega kooskõlastuda. Seda nähtust nimetatakse ka füsioloogiliseks sünkroonsuseks. Niimoodi võibki rahulikumas olekus inimene toetada ka teise inimese rahunemist. 💛 Kui soovid kaasregulatsioonist rohkem teada, kirjutasin kodulehele ka sel teemal artikli. Muu hulgas sellest, mida võib kaasa tuua kaasregulatsiooni vähesus, kuidas puudu jäänud kogemusi ka täiskasvanueas on võimalik juurde luua, millal kaasregulatsioonist üksi ei piisa ning kuidas ka loomad ja loodus saavad enesetoetusele kaasa aidata.  Pikem artikkel: https://tuulivahtra.com/et/kaasregulatsioon/ (kodulehe lingi leiad ka mu profiililt). ENG: The post is about co-regulation and its importance. #kaasregulatsioon #eneseregulatsioon #närvisüsteem #siseminetöö #enesearmastus
[EE ↓] We had such a great time visiting friends i [EE ↓] We had such a great time visiting friends in Lapland. 🫎 Together we explored local mountains, valleys and a bog. Reindeer walk freely in summer, and such beautiful stones can be found everywhere. It is quite extraordinary how it stays light throughout the night above the Arctic Circle in summertime. We did not return from one of our hikes until very early morning. Finland also has around 188 000 lakes, so there is a lot of water, even inland. 🏞️ Our friends cooked us tasty food, we brainstormed ideas for future events, and we had so many fun moments together. 💛 Everyone else in the group values their privacy, so no tagging or group photos this time. ☺️ --- [EE] Käisime sõpradel Lapimaal külas. 🫎 Matkasime mägedes, orgudes ja rabas. Põhjapõdrad jalutasid vabalt ringi ning iga nurga pealt võis leida ilusaid kive. Üpris harjumatu oli see, et öösiti pimedaks ei läinud, ja ühelt matkalt tulimegi tagasi alles vastu hommikut. Soomes on lausa 188 000 järve, nii et vett on peaaegu igal pool. 🏞️ Nautisime sõprade valmistatud maitsvat toitu, jutustasime, tegime nalja ja põrgatasime ideid tulevasteks sündmusteks. 💛 Teised hindavad privaatsust, mistõttu inimesi rohkem kaadrisse ei püüdnud. ☺️ #lapland #mountains #reindeer #lapimaa #põhjapõdrad
So much to notice. 🐝 Nii palju, mida leida ja mär So much to notice. 🐝 Nii palju, mida leida ja märgata. 🍓 #forestlife #elumetsas #eestimets #metsmaasikad #mesimumm
[EE↓] Already as a child I liked taking photos, an [EE↓] Already as a child I liked taking photos, and in high school I also joined a video club. I never developed this hobby seriously, but still, new snapshots and video clips find their way into my phone gallery almost every day. Somehow it has become one of my ways to capture life. These are a few moments from our garden and greenhouse this week. For the second year now, I no longer have to fit all the plants into balcony boxes (we moved to the countryside), and more and more of what we grow finds its way to our plate. 🙂 Growing food and taking care of the plants takes time, but it also brings joy and is grounding. 🌿 ---  Juba lapsena meeldis mulle fotosid teha ja keskkoolis käisin ka videoringis. Ma ei arendanud seda hobi kunagi tõsisemalt edasi, aga ometi lisandub mu telefoni galeriisse peaaegu iga päev uusi klõpse ja kaadreid. See on üks viis, kuidas elu hetki jäädvustan. Need on mõned klipid viimasest nädalast. Juba teist aastat ei pea ma taimi enam rõdukastidesse mahutama (kolisime maale) ja aina rohkem enda kasvatatust jõuab ka meie toidulauale. 🙂 Taimedega tegelemine võtab päris palju aega, aga pakub ka rõõmu ja mõnusat maandust. 🌿 #elumetsas #kasvuhoonerõõmud #lifeinaforest #growingfood
[ENG ↓] Jagan mõtteid ja küsimusi, mis on mind toe [ENG ↓] Jagan mõtteid ja küsimusi, mis on mind toetanud erinevate ettevõtmiste puhul. Kui tunned, et tahaksid seda teemat koos sügavamalt uurida, oled oodatud sel laupäeval (27.06) ka töötuppa „Järgmine samm eneseteostuses”. Töötoas uurime, mis võib edasiliikumist pidurdada ja kuidas seda lahendada. Rõhk on sisekaemusel ja teadlikkuse tõstmisel – millised hoiakud, tunded ja käitumisviisid meid tagasi hoiavad ning millisel viisil võiksime oma teekonda jätkata. Töötoas teeme juhendatud harjutusi ja uurime alateadvuse mustreid, mis valdkonda mõjutavad. Kasutame sisetunde kuulamise praktikaid ja loome selgust edasiliikumise osas. Plaanis on ka väiksemad jagamised või grupiharjutused, mis aitavad näha oma teemat uue nurga alt ning luua nähtud ja toetatud olemise kogemust. Soovin luua ruumi, kus grupijõud toetab ja inspireerib ning loob väärt peegeldusi. 💛 Lisainfo ja registreerimise lingi leiad minu bio'st. --- ENG: Sharing a few thoughts and questions that have supported me when a goal, project, or next step has felt stuck. To start with, we simply may have simply lost connection with the bigger picture when there has been a lot to do, many things to solve, or unexpected obstacles along the way. In moments like this, it can help to pause and return to the beginning: Why did I start this? Why is it important to me? What do I want to create, experience, or share? Who else can benefit from it? It can also be helpful to be curious about what might be slowing us down. Sometimes even good things can bring change, contrast, or fear. What could support us with this fear? The fear might not disappear completely, but we may find a way to move with it, while supporting ourselves. And sometimes our environment and the support around us matter more than we realise. It might help to find like-minded people, a group, a community, or a project partner – so that we do not have to hold the whole process alone. 💛 I will be holding a workshop about this topic this Saturday in Tallinn. It will be in Estonian for now, but I may create something in English in the future too. #siseminetöö #eesmärgid #eneseareng #töötuba #innerwork
Follow on Instagram
©️ Tuuli Vahtra | Tuuli Coaching OÜ
  • Privaatsuspoliitika
  • Kasutustingimused
Privacy Policy and Terms of Service
Go to Top
Veebileht kasutab toimimiseks vajalikke küpsiseid. Kui klõpsad „OK“, annad nõusoleku kasutada ka küpsiseid veebilehe analüüsimiseks ja parendamiseks. Loe rohkem privaatsuspoliitikast.
OK
KeelduMuuda eelistusi
Privacy & Cookies Policy

Küpsiste kasutamine

See veebileht kasutab küpsiseid kahel eesmärgil. Vajalikud küpsised (alati lubatud) aitavad veebilehel korrektselt toimida. Valikulised küpsised (analüütika) aitavad mul mõista, kuidas veebilehte kasutatakse, et seda parendada.
Saad valikulised küpsised selles aknas igal ajal sisse (Enabled) või välja (Disabled) lülitada. Oma valiku salvestamiseks klõpsa "Save & Accept" (salvesta ja nõustu). Lisainfo: Privaatsuspoliitika ja Kasutustingimused.
VAJALIKUD KÜPSISED
Always Enabled
Vajalikud küpsised on vajalikud veebilehe põhifunktsioonide jaoks (nt turvalisus ja keele-eelistus). Need on alati lubatud.
VALIKULISED KÜPSISED
Valikulisi küpsiseid kasutatakse analüütikaks (nt Google Analytics), et mõista veebilehe kasutust ja seda parendada. Need küpsised salvestatakse ainult siis, kui annad selleks nõusoleku.
SAVE & ACCEPT