Skip to content
Tuuli Vahtra
Tuuli VahtraTuuli Vahtra
  • Esileht
  • Terviklikkuse teraapia
  • Eravastuvõtt
  • Sündmused
  • Tagasiside
  • Minust
  • Blogi
  • Kontakt
  • ENGLISH
  • Esileht
  • Terviklikkuse teraapia
  • Eravastuvõtt
  • Sündmused
  • Tagasiside
  • Minust
  • Blogi
  • Kontakt
  • ENGLISH

teadlikkus

Kaasregulatsioon ja miks turvaline toetus rahuneda aitab

Kaasregulatsioon: miks turvaline kontakt rahuneda aitab

20. aug 2026

Kas oled märganud, et kogedes tugevaid tundeid ja endast väljas olles, võib teise inimese toetav kohalolu aidata taas enda keskmesse tulla? …

Read more
Kui sisemine kriitik on liiga kriitiline

Mida teha liiga kriitilise sisemise kriitikuga?

2. juuli 2026

Kui oleme pikka aega oma sisemist kriitilist häält uskunud, võib see mõjutada seda, kuidas ennast näeme, mida elus julgeme …

Read more
Alustan grupisündmustega

Miks lisaks eraseanssidele ka grupisündmustega alustan

18. juuni 2026

Kirjutan, miks alustan lisaks teraapia- ja nõustamisseanssidele ka grupisündmustega ning millised töötoad ja koolitused on tulemas. …

Read more
Kuidas võtta vastutust ilma ennast süüdistamata

Oma jõu taasleidmine: kuidas võtta vastutust ilma ennast süüdistamata

11. märts 2026

Kuidas märgata, mis on praegu meie võimuses, ja hoolitseda oma heaolu eest? Mõtteid enesekaastundest ja oma jõu taasleidmisest. …

Read more
Kuidas oma emotsioone märagata ja valideerida

Kuidas oma tundeid märgata, valideerida ja ennast hoida

27. okt 2025

Miks on oluline oma tundeid märgata ja valideerida? Mis sõnumeid tunded kannavad ja kuidas ennast toetada? …

Read more
Kiirustamisest ja kohalolust-2021

Kiirustamisest ja kohalolust

8. sept 2021

Ühel päeval läks mul lausa kaks korda midagi ümber. Oli kiire päev ja algselt see häiris mind, sest nüüd pidin leidma …

Read more
→123→
Kas oled kaasregulatsioonist varem kuulnud või tul Kas oled kaasregulatsioonist varem kuulnud või tuleb sul meelde hetki, kus seda kogenud oled?  Kaasregulatsioon võib juhtuda näiteks hetkedel, kus keegi raskel hetkel meie kõrval istub, meid kallistab või meie mure ära kuulab, jäädes ise rahulikuks ja toetavaks. Teise inimese hooliv kohalolu, ilma et ta hinnanguid annaks või meid kritiseeriks, võib tekitada tunde, et me ei ole oma kogemusega üksinda. Võib hakata kergem ja vaikselt suureneda tunne, et me saame hakkama. Osa sellest suhtlusest toimub ka sõnadeta. Uuringutes on leitud, et suhtluse ajal inimeste närvisüsteemid võivad teineteist mõjutada. Näiteks võivad hingamine, südametegevus või rahunemine teatud määral teise inimesega kooskõlastuda. Seda nähtust nimetatakse ka füsioloogiliseks sünkroonsuseks. Niimoodi võibki rahulikumas olekus inimene toetada ka teise inimese rahunemist. 💛 Kui soovid kaasregulatsioonist rohkem teada, kirjutasin kodulehele ka sel teemal artikli. Muu hulgas sellest, mida võib kaasa tuua kaasregulatsiooni vähesus, kuidas puudu jäänud kogemusi ka täiskasvanueas on võimalik juurde luua, millal kaasregulatsioonist üksi ei piisa ning kuidas ka loomad ja loodus saavad enesetoetusele kaasa aidata.  Pikem artikkel: https://tuulivahtra.com/et/kaasregulatsioon/ (kodulehe lingi leiad ka mu profiililt). ENG: The post is about co-regulation and its importance. #kaasregulatsioon #eneseregulatsioon #närvisüsteem #siseminetöö #enesearmastus
[EE ↓] We had such a great time visiting friends i [EE ↓] We had such a great time visiting friends in Lapland. 🫎 Together we explored local mountains, valleys and a bog. Reindeer walk freely in summer, and such beautiful stones can be found everywhere. It is quite extraordinary how it stays light throughout the night above the Arctic Circle in summertime. We did not return from one of our hikes until very early morning. Finland also has around 188 000 lakes, so there is a lot of water, even inland. 🏞️ Our friends cooked us tasty food, we brainstormed ideas for future events, and we had so many fun moments together. 💛 Everyone else in the group values their privacy, so no tagging or group photos this time. ☺️ --- [EE] Käisime sõpradel Lapimaal külas. 🫎 Matkasime mägedes, orgudes ja rabas. Põhjapõdrad jalutasid vabalt ringi ning iga nurga pealt võis leida ilusaid kive. Üpris harjumatu oli see, et öösiti pimedaks ei läinud, ja ühelt matkalt tulimegi tagasi alles vastu hommikut. Soomes on lausa 188 000 järve, nii et vett on peaaegu igal pool. 🏞️ Nautisime sõprade valmistatud maitsvat toitu, jutustasime, tegime nalja ja põrgatasime ideid tulevasteks sündmusteks. 💛 Teised hindavad privaatsust, mistõttu inimesi rohkem kaadrisse ei püüdnud. ☺️ #lapland #mountains #reindeer #lapimaa #põhjapõdrad
So much to notice. 🐝 Nii palju, mida leida ja mär So much to notice. 🐝 Nii palju, mida leida ja märgata. 🍓 #forestlife #elumetsas #eestimets #metsmaasikad #mesimumm
[EE↓] Already as a child I liked taking photos, an [EE↓] Already as a child I liked taking photos, and in high school I also joined a video club. I never developed this hobby seriously, but still, new snapshots and video clips find their way into my phone gallery almost every day. Somehow it has become one of my ways to capture life. These are a few moments from our garden and greenhouse this week. For the second year now, I no longer have to fit all the plants into balcony boxes (we moved to the countryside), and more and more of what we grow finds its way to our plate. 🙂 Growing food and taking care of the plants takes time, but it also brings joy and is grounding. 🌿 ---  Juba lapsena meeldis mulle fotosid teha ja keskkoolis käisin ka videoringis. Ma ei arendanud seda hobi kunagi tõsisemalt edasi, aga ometi lisandub mu telefoni galeriisse peaaegu iga päev uusi klõpse ja kaadreid. See on üks viis, kuidas elu hetki jäädvustan. Need on mõned klipid viimasest nädalast. Juba teist aastat ei pea ma taimi enam rõdukastidesse mahutama (kolisime maale) ja aina rohkem enda kasvatatust jõuab ka meie toidulauale. 🙂 Taimedega tegelemine võtab päris palju aega, aga pakub ka rõõmu ja mõnusat maandust. 🌿 #elumetsas #kasvuhoonerõõmud #lifeinaforest #growingfood
[ENG ↓] Jagan mõtteid ja küsimusi, mis on mind toe [ENG ↓] Jagan mõtteid ja küsimusi, mis on mind toetanud erinevate ettevõtmiste puhul. Kui tunned, et tahaksid seda teemat koos sügavamalt uurida, oled oodatud sel laupäeval (27.06) ka töötuppa „Järgmine samm eneseteostuses”. Töötoas uurime, mis võib edasiliikumist pidurdada ja kuidas seda lahendada. Rõhk on sisekaemusel ja teadlikkuse tõstmisel – millised hoiakud, tunded ja käitumisviisid meid tagasi hoiavad ning millisel viisil võiksime oma teekonda jätkata. Töötoas teeme juhendatud harjutusi ja uurime alateadvuse mustreid, mis valdkonda mõjutavad. Kasutame sisetunde kuulamise praktikaid ja loome selgust edasiliikumise osas. Plaanis on ka väiksemad jagamised või grupiharjutused, mis aitavad näha oma teemat uue nurga alt ning luua nähtud ja toetatud olemise kogemust. Soovin luua ruumi, kus grupijõud toetab ja inspireerib ning loob väärt peegeldusi. 💛 Lisainfo ja registreerimise lingi leiad minu bio'st. --- ENG: Sharing a few thoughts and questions that have supported me when a goal, project, or next step has felt stuck. To start with, we simply may have simply lost connection with the bigger picture when there has been a lot to do, many things to solve, or unexpected obstacles along the way. In moments like this, it can help to pause and return to the beginning: Why did I start this? Why is it important to me? What do I want to create, experience, or share? Who else can benefit from it? It can also be helpful to be curious about what might be slowing us down. Sometimes even good things can bring change, contrast, or fear. What could support us with this fear? The fear might not disappear completely, but we may find a way to move with it, while supporting ourselves. And sometimes our environment and the support around us matter more than we realise. It might help to find like-minded people, a group, a community, or a project partner – so that we do not have to hold the whole process alone. 💛 I will be holding a workshop about this topic this Saturday in Tallinn. It will be in Estonian for now, but I may create something in English in the future too. #siseminetöö #eesmärgid #eneseareng #töötuba #innerwork
Our first summer living in the forest and growing Our first summer living in the forest and growing more of our own food. ☀️ --- Meie esimene suvi metsamajas. Mulle nii meeldib, kui saan toidulauale oma aiasaadusi lisada. ☀️ #elumetsas #kasvuhoonerõõmud #lifeinaforest #growingfood
Follow on Instagram
©️ Tuuli Vahtra | Tuuli Coaching OÜ
  • Privaatsuspoliitika
  • Kasutustingimused
Privacy Policy and Terms of Service
Go to Top
Veebileht kasutab toimimiseks vajalikke küpsiseid. Kui klõpsad „OK“, annad nõusoleku kasutada ka küpsiseid veebilehe analüüsimiseks ja parendamiseks. Loe rohkem privaatsuspoliitikast.
OK
KeelduMuuda eelistusi
Privacy & Cookies Policy

Küpsiste kasutamine

See veebileht kasutab küpsiseid kahel eesmärgil. Vajalikud küpsised (alati lubatud) aitavad veebilehel korrektselt toimida. Valikulised küpsised (analüütika) aitavad mul mõista, kuidas veebilehte kasutatakse, et seda parendada.
Saad valikulised küpsised selles aknas igal ajal sisse (Enabled) või välja (Disabled) lülitada. Oma valiku salvestamiseks klõpsa "Save & Accept" (salvesta ja nõustu). Lisainfo: Privaatsuspoliitika ja Kasutustingimused.
VAJALIKUD KÜPSISED
Always Enabled
Vajalikud küpsised on vajalikud veebilehe põhifunktsioonide jaoks (nt turvalisus ja keele-eelistus). Need on alati lubatud.
VALIKULISED KÜPSISED
Valikulisi küpsiseid kasutatakse analüütikaks (nt Google Analytics), et mõista veebilehe kasutust ja seda parendada. Need küpsised salvestatakse ainult siis, kui annad selleks nõusoleku.
SAVE & ACCEPT